Minęło już 8 lat... Na razie o nim nie słyszałem (pierwszy raz czytając niedawno ten post)... Z nastoletnich juniorów i piłkarzy wydaje mi się, że Iliman Ndiyae, jak na razie jest największą nadzieją na przyszłość - to jest typowy wrodzony talent, ale oczywiście może się jeszcze znaleźć ktoś kto i jego wyprzedzi.
Pfff niezłe jaja. Pracownik biurowy pierwszy raz mierzył się ze sztangą. Na początku prawie ją upuściłem bo się śmiać zacząłem. Jestem mega słaby :| Ławeczka trochę krótka jak na osobę 193cm ale jakoś dało radę. Już złożyć tego czerwia było trudno... Panowie, macie jakieś pomysły na początkowy trening 30-40 minut ze sztangą płaską, łamaną oraz [...]
[...] jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał [...]
[...] jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał [...]
kiler podzielam twe zdanie czasu jest dosc duzo ale te 11miechow przeleci nawet sie czlowiek nieobejzy na pierwszy raz wezme se OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 300 kaps./1100mg i zobacze efekty zrobie przerwy a pozniej sprawdze OLIMP Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji)i na koniec sprawdze OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg [...]
Dzieki panowie:) Jak na razie mam jeszcze jedno pytanko, czy jest jakis sposob aby dobrac odpowiedni ciezar do cwiczen?? Np. do takich ktore wykonuje sie pierwszy raz? Jak na razie dostosowywalem ciezar do 10 powtorzen w kazdej z 10 serii. Jezeli teraz mam wykonywac zalozmy 4 serie, w pierwszej 12 powtorzen, w drugiej 9 a w nastepnych dwoch po 6, [...]
Piszesz ze Ci sie spodobalo, mozesz powiedziec czemu ? Tzn samopoczucie czy osiagi, jak klucie, bez problemow ? Jak Ci sila poszla ? Pytam bo sam zamierzam wystartowac z tesciem i pierwszy raz bede mial szczykawke w reku.
Ale regułki "na zrozumienie" tego jonu to ja nieznam bo nigdy nie mialem tego w szkole, i w ogole pierwszy raz z sie takim czyms spotykam, w jakiej ty szkole jestes ze takie kartkówki macie?
[...] 76 kg. Może to błąd statystyczny. Nie wiem, okaże się za jakiś czas. 19.11.2014r. -Muscle ups (2 powtórzenia)*6 serii Niektóre wychodziły gładko jak w masło, inne jakbym pierwszy raz drążek złapał. -Podciągnięcia b. szerokie 4-4-4-4-3 -Lsit (10 sekund)*3 serie -Dipsy wąskie (1-2-3)*8 sekwencji Dodatkowe pompki na klatę sobie odpuściłem, bo [...]
Witam! Nie wiem jak mozna dyskryminowac i posadzac ludzi o oszustwo podszywania sie pod kogos nick! Skoro wiadomo ze: 1. Istnieja kaweiarenki internetowe, z ktorych wysylaja posty osoby nie majace na codzien dostepu do internetu! jak wiadomo kaiwrenka ma stale ip. 2. Istnieje takie cos jak siec lokalna, w ktorej tez ip na swiat jest takie samo dla [...]
[...] max 7 godzin moze wyda sie to dziwne... dzisiaj sie wkoncu wysopalem ide na silke i co 5 kg wiecej w siadzie 5 kg wiecej w martwym 2.5 w wyciskaniu stojac i co najwazniejsze pierwszy raz dzisiaj od 2 miesiecy sam sie podciagalem 5 razy tylko ale pelne bez zadnej asekuracji!! ja potrafie sie podciagac! temat do zamkniecia! Pozdrawiam nic nie [...]
Co to takiego? Pierwszy raz słyszę o takiej potrawie 88-O na szybko w internecie znalezione: Ziemniaki myjemy, obieramy i kroimy w cienkie plasterki (ok. 2 mm), po czym siekamy w bardzo cienkie słomki/paseczki. Pokrojone ziemniaki umieszczamy na sicie i płuczemy tak długo aż woda będzie czysta – dzięki temu będą chrupiące. Odsączamy na sicie, po [...]
[...] by bylo wiecej przerwy do ciezkiej klatki? A dwa, to kurde potwierdzila sie ta Twoja regula, ze miedzy siadami ciezkimi a ciagami minimum 72h przerwy, robilem niecale 48 i pierwszy raz w zyciu robiac w tamtym tygodniu ciagi z zapasem, dzis nie dalem rady zrobic tego samego z zapasem, we wtorek robilem siady ciezko, to chyba na 90% tego wina [...]
[...] sie tym zajade na maksiora :P 3x do polowy i to w 3 seriach, dam rade, czy z gory mam zakladac, ze ktos musi nademna stac i ciagnac? W ogole na ostatnim treningu czulem sie pierwszy raz juz zmeczony, w sesnie czulem tricepsy i klatke 2. Kiedy mam to dociskanie wrzucic? na sam koniec, po wyciskaniu plasko, waskim, pompmach na poreczach i [...]
[...] ale chyba mam jakas zrabana. W listopadzie robilem 3x3 110 kg, a 3 lata temu robilem 107.5 w serii 7 ruchow, teraz miesiac cwicze po 3 ruchy i tak jakbym to wszystko robil pierwszy raz w zyciu :/ Co dalej Sene robic 3 x po 2? wyciskanie plasko? Czy meczyc 3x3? A dociskanie zmniejszyc ze 120 na 115? skoro 1/2 3x nie dam rady za nic zrobic?
Jaki sprzęt kupić do domu?
